食生活に不安がある場合はサプリメントで補うこと

食生活のバランスは、美容と健康の基本中の基本です。

もちろん育毛ケアを考える上でも非常に重要な要素で、
いくら育毛剤や育毛シャンプーで外側からのケアを続けていても、
内面からのケアがおろそかになってしまっていると
育毛効果が実感できないことも多いものです。

  • 外食が多い
  • 揚げ物や炒め物など、油っこい料理が好き
  • 仕事や人間関係のストレスでつい食べ過ぎてしまう
  • 偏食で好き嫌いが多い
  • 運動不足でカロリー過多になりがち

こうした傾向が1つでも当てはまる方は、
1度、食生活を見直してみる必要がありそうです。

薄毛になりやすい食生活とは?

栄養バランスの片寄った食事習慣は、
薄毛に直結する大きな原因になります。

特に注意が必要なのは、

  • 油脂分の取りすぎ
  • 髪に必要な栄養分の不足

この2点です。

油脂分の過剰摂取は髪の大敵

揚げ物や肉類など、油脂分を多く含む食品を過剰に摂取していると
自然と皮脂腺の活動が活発になり、皮膚から分泌される皮脂の量も多くなります。
すると慢性的な脂性肌(オイリー肌)になってしまい、
頭皮に残った余分な皮脂が、毛穴などの詰まりを引き起こし、
毛根の活動を衰えさせてしまいます。

直接的な油脂分の摂取以外にも、
炭水化物や糖分の摂りすぎも同じように良くありません。

余分に摂取した炭水化物、糖質などは
体内で脂肪に変化して蓄積されるため、
結果的に、油分の摂りすぎと同じことになってしまいます。

メタボリック傾向がある男性は特に注意して、
油物はもちろんのこと、ご飯などの炭水化物も控えめにして
低カロリー高タンパクの魚介類、鶏肉などが中心の食生活に変えていくのが理想です。

髪の栄養不足に要注意

髪の成長にとって必要な栄養素をしっかり摂取することも大切です。
人体が髪を生成するために特に必要な栄養素は、

  • ビタミンB群
  • ビタミンE
  • タンパク質(特に必須アミノ酸)
  • 亜鉛

などが主だったものですが、
それ以外にも各種ミネラル、ビタミン類をバランス良く摂ることが必要です。

食生活の改善は、まずサプリメントから

食生活を1度に改善するというのはなかなか難しいことなので、
不足しがちな栄養素については、サプリメントで補給するのがいいでしょう。

発毛に必要な栄養素を豊富に配合した育毛サプリメントなら、
これらの必須栄養素を、手軽に摂取することができるので
「食事バランスに自信がない」という方には特におすすめです。

食生活、栄養バランスの改善と言ってもなかなか難しく、
これまでの食事習慣を1度に変えるのは無理、という人も多いはず。

時間をかけて少しずつ、髪と頭皮に優しい食生活を始めていきましょう。

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